☸ Sadhana — Puščavnik

Sadhana IX - Puščavnik

Priprava

Usedite se v udoben meditacijski položaj s prekrižanimi nogami, sede na stolu ali pa kako drugače. Poskrbite, da boste lahko ves čas meditacije sedeli udobno in brez kakršnih koli večjih neprijetnosti. Zaprite oči roke položite na kolena in se začnite zavedati vsega telesa. Zavedajte se vsega telesa, položaja rok in nog, zavedajte se hrbtenice ki podpira glavo in zavedajte se vašega stika s tlemi. Nadaljujte s tem nekaj trenutkov.

Nato se pričnite zavedati vseh občutkov v telesu. Zavedajte se hladu, toplote, vetra, bolečine, togosti, neudobja, srbenja. Zavedajte se vseh teh občutkov v telesu. Ne premikajte se le zavedajte se tega nekaj trenutkov. Nato se zavedajte samo glave in vseh občutkov v glavi in ničesar drugega. Nato nadaljujte k vratu. Nadaljujte k desni roki in desni nogi. Nato k levi roki in nadaljujte k levi nogi. Zavedajte se obeh rok in obeh nog. Nato nadaljujte k zadnjemu delu trupa in nato k prsim, nato trebuh. In končno celotno telo. Sprostite se. Lahko naredite še eno rundo * 1.

Nato se pričnite zavedati svojega diha in telesa hkrati. Ne spreminjajte diha samo zavedajte se naravnega toka diha. Zavedajte se, kako se z vsakim dihom vaše telo vse bolj sveti. Predstavljajte si telo kot svetlobo, ki z vsakim dihom vse bolj sveti in se dotika vsega okoli vas. Ta svetloba gre z vsakim dihom dlje in dlje, vse dokler ne prežame celoten svet in celo ves naš svet žari v beli svetlobi.

SoHam meditacija

Vso svojo pozornost posvetite dihanju. Čutite, kako dih potuje skozi nosnici v pljuča in iz pljuč v celotno telo. In potem iz celotnega telesa, skozi pljuča in izven nosnici ven in s sabo nosi vse nečistoče in vse neprijetnosti, ki se v vas nabirajo. Posvetite vs svojo pozornost dihanju in dovolite, da se dih umiri, do te mere, da je navzven komaj vidno, da sploh dihate.

Sedaj se oserotočite na vdih in pri vdihu slišite mantro vdiha, ki je "SO". Mantra naj se vleče in potuje z vdihom. Čutite vibracijo mantre in svetlobo vdiha. Pri izdihu pa slišite mantro izdiha, ki je "HAM". Mantra potuje z izdihom. Skupaj tvorita mantro "SOHAM", ki je mantra diha. Prvi teden naredite 27 ponovitev, drugi teden 54, naslednja dva tedna pa po 108x.

Tattwa shuddhi

1. PripravaPreden začnete s to prakso, je priporočljivo delati 10 minut pranayame ali tratak zvečer, da umirite um. Zdaj pripeljite svoje zavedanje do mooladhara čakro in si predstavljajte kundalini energijo v obliki kače, ki se dviga skozi osrednji sušumna nadiju do sahasrara čakre na temenu. Nato meditirajte na mantro SoHam in jo sinhronizirajte z izdihom in vdihom. HAM z izdihom navzdol po sušumni, od sahasrare do muladhare in z vdihavanjem navzgor po osrednjem kanalu hrbtenice, od muladhare do sahasrare. Občutite gibanje navzdol in navzgor z mantro SoHam kot gibanje vaše notranje zavesti, vašega notranjega duha. Z vsakim vdihom občutite, kako se združujete z najvišjo zavestjo.2. Ustvarjanje tattva yanterZdaj se zavedajte tistega dela fizičnega telesa med prsti na nogah in koleni. Tam si predstavljajte obliko velikega, svetlečega rumenega kvadrata, ki je jantra elementa zemlje. Poglejte njegovo zlato barvo. Občutite njegovo trdnost in težo. Ko si predstavljate kvadrat, v mislih ponavljajte bija mantro LANG. Nato premaknite svoje zavedanje na predel med koleni in popkom. Predstavljajte si beli polmesec z odprtim belim lotosom na obeh koncih. Obdaja ga krog vode. To je jantra vodnega elementa. Medtem ko zrete v beli lunin srp, v mislih ponavljajte bija mantro VANG.Zdaj premaknite svoje zavedanje v predel med popkom in srcem. Tam si predstavljajte svetlo rdeč obrnjen trikotnik iz ognja, z bhupuro na vsaki zunanji strani. To je jantra elementa ognja. Ko si to predstavljate, v mislih ponavljajte bija mantro RANG. Nato usmerite svoje zavedanje v predel med srcem in središčem obrvmi. Predstavljajte si šest sivo-modrih plinastih pik, ki tvorijo šestkotno obliko. To je jantra elementa zraka. Ima zadimljen odtenek. Ko si predstavljate modro-sivi šesterokotnik, v mislih ponovite bija mantro YANG.Nato premaknite svoje zavedanje na področje med središčem obrvi in temenom glave. Tam si predstavljajte krožno jantro elementa etra. Znotraj te krožne oblike je popolna praznina, tako immenovana shoonya. Je črne barve in je lahko polna večbarvnih pik. Ko zrete v praznino, v mislih ponavljajte bija mantro HANG.3: Razpustitev tattevKo ustvarite te tattve, pojdite s svojim zavedanjem nazaj v yantro elementa zemlje. Oglejte si, kako oblika tega elemenat postane tekoča in se raztopi v vodo, voda v ogenj, ogenj v zrak in zrak v prostor. Zdaj pa si predstavljajte, da se prostor raztopi v ego, v njen vzrok. Nato občutite, kako se ego raztaplja v tako imenovano mahat tattwo, to veliki princip, in mahat tattwa, ki se raztaplja v prakriti ali energijo, prakriti oziroma energija pa v najvišji jaz, najvišjo zavest. Potem se smatrajte kot najvišje znanje, čisto in absolutno.4: Transformacija nižje naraveZdaj pojdite s svojim zavedanjem navzdol na levo stran trebuha in tam vizualizirajte možička, velikosti vašega palca. Znan je kot Papa Purusha (glejte sliko spodaj). Njegova koža je črna kot premog; ima ognjene oči in velik trebuh. V eni roki drži sekiro, v drugi pa ščit. Celotna njegova oblika je groteskna. Zdaj preobrazite tega malega človeka s svojim dihom in uporabo mantre. Zaprite desno nosnico z desnim palcem in vdihnite skozi levo nosnico, medtem ko štirikrat ponovite bija mantro YANG. Poglejte tega malega človeka, kako postane čist in bel. Celoten njegov obraz in postava se spreminjata.Zaprite obe nosnici, izvedite zadrževanje diha in štirikrat ponovite bija mantro RANG. Poglejte tega malega človeka, kako ga sežge v pepel. Nato izdihnite pepel skozi desno nosnico, medtem ko štirikrat ponovite bija mantro VANG. Oglejte si pepel, ki se nabira v kroglo in meša z nektarjem z lune v vodni jantri. Sedaj pa ponavljajte bija mantro LANG in si oglejte to majhno kroglico na levi strani vašega trebuha, kako se spremeni v zlato jajce. Ponavljajte bija mantro HANG in vizualizirajte zlato jajce, ki raste in žari, dokler ne napolni celotnega vašega telesa in sami postanete to zlato jajce. Počutite se kot prerojeni.5: Rekonstrukcija tattwasNato začnite ponovno ustvarjati elemente v obratnem vrstnem redu. Iz zlatega jajca ponovno postanite najvišji jaz, nato prakriti, nato mahat tattwa, nato ahamkara (ego). Iz ahamkare glejte, kako se pojavi jantra prostora; iz prostora, zrak; od zraka, ogenj; od ognja, voda; od vode, zemlja. Poiščite tattwa jantre na njihovih položajih, ki jih predstavljajo njihove bija mantre, kot je opisano prej.6: Vrnitev kundalini v muladharoKo so vsi elementi rekonstruirani, še enkrat ponovite mantro Soham v sushumni, premikajte svoje zavedanje z dihom med muladharo in sahasraro. Z vsakim vdihom občutite, da znova ločujete individualno dušo od kozmične duše in locirate individualno dušo v predelu srca, kjer prebiva. Sedaj si vizualizirajte kundalini shakti, ki ste jo dvignili v sahasraro, kako se vrača nazaj v muladharo prek sušumne, ki prebada vsako čakro, ko se spušča.7: Oblika Shakti (glejte sliko spodaj)Nato prenesite svoje zavedanje v notranje vesolje pred očmi. Vidite pred seboj ogromen, temno rdeč ocean z velikim rdečim lotosom na njem. Na tem lotosu sedi fizična oblika vitalne življenjske sile. Njeno telo je barve vzhajajočega sonca in je okrašeno s čudovitimi okraski. Ima tri oči in šest rok. V prvi roki drži trizob; v drugem lok iz sladkornega trsa; V tretjem pa zanka; v četrtem, zanka; v petem pet puščic; v šestem pa lobanja, po kateri kaplja kri. Še naprej glejte v njeno veličastno podobo in si recite: "Naj nam podari srečo."8: Kočanje9x ponovite mantro: Om Hraum Namah Shivaya vidite sebe kot svetlobno telo. Tako se počutite prečiščene.

Papa Purusha

Prana Shakti

Seznam z dnevnimi cilji za samoopazovanje

Sledeči seznam ima 31 točk. Vsak dan začnete z eno točko. Če je danes na primer 12 dan v mesecu, potem začnete s točko 12 in nadaljujete od tukaj in tako vsak dan sledite oziroma opravite nalogo iz ene točke.

• Ljubeče služi drugim in jim pomagaj.
• Delajte stvari, ki jih vaš um ne želi delati.
• Dovolite, da vaše odločitve pridejo zavestno namesto podzavestno.
• Ne naredite ničesar, kar vaš um želi, da naredite.
• Opazujte svoja dejanja in se vprašajte "zakaj to delam?"
• Opazujte vse kar se dogaja v vas in izven vas.
• Bodite pozorni na to kar vidite in se osredotočajte na to
• Danes opazujte svoje dihanje in njegovo kvaliteto in kako se povezuje z vašimi mislimi in emocijami.
• Opazujte svoj govor in se vprašajte "ali sem to jaz, kar govorim ali so to besede nekoga drugega?"
• Danes se osredotočite na vonj, kaj vonjate, kako to vpliva na vas.
• Opazujte kaj slišite in ugotovite, kako vplivajo besede ali mnenja drugih na vas.
• Opazujte svoje gibe ko hodite, se umivate, delate,...
• Opazite kako vas strah kontrolira in kako so strahovi povezani z vašo domišljijo.
• Govorite zelo malo – govorite samo ko je treba in to naj bo umirjeno nenasilno.
• Opazujte svoje kretnje in telesno govorico in kako to vpliva na vaše misli in vaša čustva.
• Danes bodite pozorni na vse kar delate (koncentracija).
• Recite si, da danes boste pa imeli vse radi in nikogar ne boste sovražili ali obsojali.
• Opazujte svoje misli in določite ali so dobre ali slabe, zamegljene ali jasne.
• Bodite pozorni na to kar okušate in si vzemite čas pri obroku.
• Opazujte kako se obnašate do drugih ljudi.
• Opazujte katere misli pridejo v vaš um in katere so "koristne" in katere "nekoristne".
• Bodite pozorni na to, kako se prilagodite spremembam okoli sebe.
• Opazujte kako hrana, ki jo pojeste vpliva na vas.
• Opazujte kako spanje vpliva na vas.
• Opazujte kako reagirate, ko vaša pričakovanja, potrebe ali želje niso izpolnjene.
• Prakticirajte eno-točkovnost uma, tako da vse delate zavestno.
• Meditirajte 2x na dan.
• Zvečer napišite kako je potekal vaš dan pred tem pa v mislih ponovite potek dneva. Zapišite tudi svoje občutke.
• Zbudite se 2 uri prej in pojdite na sprehod.
• Opazujte kako se obnašate do drugih ljudi, ko ne naredijo nečesa, kar pričakujete od njih.
• Naredite danes nekaj dobrega, kar že dolgo niste in za to ne pričakujte zahvale.

Zaključek

Ko ste pripravljeni, da končate se zavedajte svojega telesa in vseh prijetnih občutkov. Predstavljajte si, kako se počasi pričenjate vračati v prostor od koder ste prišli. Zavedajte se, da se vračate nazaj. Naj bo ta proces počasen. Pričnite se zavedati dihanja in kako pri vdihu vdihnete svetlobo, ki napolni vaše telo. Pri izdihu se vedno bolj zavedate svojega telesa. Zavedajte se diha in telesa hkrati. Naj bo ta proces vračanja ali zaključka počasen, ne hitite. Vzemite si čas, da začutite telo in dih. Po nekaj trenutkih se zavedajte položaja telesa in stičnih točk telesa s tlemi. Začnite se zavedati okolice v kateri ste. Počasi pričnite premikati glavo in roke. Pri izdihu odprite počasi oči. Kakšno minuto še sedite in počasi vstanite.

Dodatno

• Vzemite si teden dni časa za umik in se posvetite mantri Gayatri. V tem tednu naredite 10.000 ponovitev te mantre, kar je 13 x 108 na dan.

Tarot Ko opustite idejo o napovedovanju prihodnosti, začnete karte doživljati kot ogledalo psihe. Takrat delanje s tarotom postane pot do modrosti. In takrat se tudi začne resnično delo na vas samih in takrat vsak posameznik spozna, da je ključ do svobode sprejemanje vsega takšno kakršno je. SamopomočSlikeSlikeDnevnikDelovni zvezek za samopomočOdpuščanjeOdpuščanje vas osvobodiŽivljenjeSlava življenjaTAROTTarotKljučne besede tarot kart (prazen)UčenjeKljučne besede tarot kart (prazen)Knjiga ANGSanjati je božanskoNasvetiNasveti za začetnike © 2026 Copyright: tarot-zate.si