Sadhana XVIII – Luna
"Mislim, da je začetek duhovne poti razumevanje, da se lahko transformiramo."
Priprava
Usedite se v udoben meditacijski položaj s prekrižanimi nogami, sede na stolu ali pa kako drugače. Poskrbite, da boste lahko ves čas meditacije sedeli udobno in brez kakršnih koli večjih neprijetnosti. Zaprite oči roke položite na kolena in se začnite zavedati vsega telesa. Zavedajte se vsega telesa, položaja rok in nog, zavedajte se hrbtenice ki podpira glavo in zavedajte se vašega stika s tlemi. Nadaljujte s tem nekaj trenutkov.
Nato se pričnite zavedati vseh občutkov v telesu. Zavedajte se hladu, toplote, vetra, bolečine, togosti, neudobja, srbenja. Zavedajte se vseh teh občutkov v telesu. Ne premikajte se le zavedajte se tega nekaj trenutkov. Nato se zavedajte samo glave in vseh občutkov v glavi in ničesar drugega. Nato nadaljujte k vratu. Nadaljujte k desni roki in desni nogi. Nato k levi roki in nadaljujte k levi nogi. Zavedajte se obeh rok in obeh nog. Nato nadaljujte k zadnjemu delu trupa in nato k prsim, nato trebuh. In končno celotno telo. Sprostite se. Lahko naredite še eno rundo.
Nato se pričnite zavedati svojega diha in telesa hkrati. Ne spreminjajte diha samo zavedajte se naravnega toka diha. Zavedajte se kako se z vdihom vaše telo polni s pomirjajočo se svetlobo z izdihom pa izdihujete vse napetosti iz svojega celotnega telesa. Vezmite si nekaj trenutkov, da se umirite in sprostite.
Čandra namaskar - pozdrav luni
Pozdrav luni se od pozdrava soncu razlikuje v 4tem položaju. Vse ostalo je enako. Namesto da roke namestite na tla jih upognete nazaj in tako ustvarite luni podobno krivuljo. Če delate pozdrav soncu vsak dan zjutraj potem je pozdrav luni idealen za zvečer. Ta sklop joge delate res počasi in naredite samo 3 kroge.
Mantra meditacija
Predstavlajte si sebe v popolni tišini. Ničesar ne obstaja ampak samo tišina. Nato si recite in čutite: "Naj slišim klic od zgoraj! Skozi hrup in zmedo nižjih svetov me od daleč kliče glas mojega najvišjega Jaza." Čutite, kako je tam daleč nek glas, ki vas vedno pravilno vodi. Nato si recite: "Naj nikoli ne preneham poslušati tega klica in se zberem pod zastavo svojega notranjega Jaza, medtem ko divja bitka življenja. Moj najvišji Jaz kraljuje nad poplavami: odstranil bo iz mene vso zablodo in zmedo." Sedaj čutite, kako se vse ustavi okoli vas, vse obstane in si recite: "Ustavil se bom, poslušal in molčal, da bi slišal glas. Glasnejši od grmenja padajočih voda je tihi, tihi glas, ki odmeva iz daljnega kraja. Slišim te, o glas nad vsemi glasovi! Poslušam te, o klic pred vsemi klici!" Zavedajte se, da vas notranji glas vedno pravilno vodi in da vam pomaga pri vsemu, vedno in povsod. Zavedajte se tega dela sebe!
Sedaj si recite: "Naj se odstranijo vsi moji strahovi." Nato si predstavljajte sebe, kako sedite na belem lotosu in nosite srebrno biserno ogrlico z bleščečo svetlobo. V levi in desni roki držite rdeči lotos. Nato ponovite naslednjo mantro 9x, 27x, 54x ali 108x. * 1
om̐ śrīm̐ śrīm̐ śrūm̐ saḥ somāya svāhā
Čandra bheda pranayama
Usedite se v udoben meditacijski položaj. Roke položite na kolena. Zaprite oči in sprostite celotno telo. Naj dihanje postane vse bolj globlje. Dvignite levo roko pred obraz v nasagra mudro Zaprite desno nosnico s palcem. Zdaj začnite s prakso.
Vdihnite počasi in globoko skozi levo nosnico. Pri koncu vdiha zaprite obe nosnici. Zadržite dih znotraj, dokler je to udobno. Ne napenjajte se. Nato sprostite pritisk palca in počasi izdihnite skozi desno nosnico. To je 1 krog. Naredite še 10 krogov. Ohranite zavedanje diha in mehanike prakse.
Trajanje in čas prakse Ne vadite več kot 11 krogov v enem dnevu. Najboljši čas za vadbo je zgodaj zjutraj pred zajtrkom. Ne vadite po hrani, ker boste posegali v naravni pretok energije, ki je povezan s prebavo.
Zaključek
Ko ste pripravljeni, da končate se zavedajte svojega dihanja. Pričnite se zavedati dihanja in kako pri vdihu vdihnete svetlobo, ki napolni vaše telo. Pri izdihu pa se vedno bolj zavedate svojega telesa. Zavedajte se diha in telesa hkrati. Naj bo ta proces vračanja ali zaključka počasen, ne hitite. Vzemite si čas, da začutite telo in dih. Po nekaj trenutkih se zavedajte položaja telesa in stičnih točk telesa s tlemi. Začnite se zavedati okolice v kateri ste. Počasi pričnite premikati glavo in roke. Pri izdihu odprite počasi oči. Kakšno minuto še sedite in počasi vstanite.
Dodatno
- Ulezite se na tla in se pričnite zavedai svojega celotnega telesa. Zavedajte se točk, kjer se telo dotika postelje oziroma tal. Sprostite se... Sedaj bomo šteli 5 dihov... Sedaj pa se zavedajte svoje desne noge... Zavedajte se svoje leve noge... Zavedajte se svojega trebuha... Prsi... Križa... Hrbta... Desne noge... leve noge... Ramen... vratu... glave... in pojdite še enkrat sami po enakem vrstnem redu... Sedaj se zavedajte trebušnega dihanja in štejte 5 dihov... Pričnite se spominjati dneva od tega trenutka pa nazaj do trenutka, ko ste se zbudili... Ne trudite se... kar se spominjate se spominjate... Če kaj preskočite in se kasneje spolnite nadaljujte od tam, kjer ste ostali na zadnje... Samo sprostite se in nadaljujte s prakso nekaj minut... Ko boste to prakso delali doma, jo lahko delate tako dolgo, vse dokler ne zaspite... ampak tukaj nadaljujte s to prakso še nekaj trenutkov v tišini, ki nastopi zdaj... Sedaj se zavedajte celotnega telesa... zavedajte se telesa in dihanja... zavedajte se, da ležite na tleh... zavedajte se prostora okoli sebe... zavedajte se telesa in prostora... sedaj trikrat globoko vdihnite in izdihnite... iztegnite telo… se usedite in počasi odprite oči.
- Pričnite si voditi svoj dnevnik sanj. Vsako jutro si zapišite v zvezek svoje sanje.
Opombe:
- Čez mesec dni to mantro ponovite 20.000 krat v roku 30ih dni.
Tarot Ko opustite idejo o napovedovanju prihodnosti, začnete karte doživljati kot ogledalo psihe. Takrat delanje s tarotom postane pot do modrosti. In takrat se tudi začne resnično delo na vas samih in takrat vsak posameznik spozna, da je ključ do svobode sprejemanje vsega takšno kakršno je. SamopomočSlikeSlikeDnevnikDelovni zvezek za samopomočOdpuščanjeOdpuščanje vas osvobodiŽivljenjeSlava življenjaTAROTTarotKljučne besede tarot kart (prazen)UčenjeKljučne besede tarot kart (prazen)Knjiga ANGSanjati je božanskoNasvetiNasveti za začetnike © 2026 Copyright: tarot-zate.si
